Toksik İlişki Nasıl Anlaşılır?
Toksik ilişki son zamanlarda sürekli karşımıza çıkan bir kavram haline geldi ve herkesin dilinde.
Peki nedir aslında bu toksik ilişki?
İlişkide nasıl hissederiz, toksik ilişkide olduğumuzu nasıl anlarız ve toksik ilişkiyi neden bitiremeyiz ? Gelin bu soruların cevaplarına birlikte bakalım. İlişkiler kendimizi iyi hissetmek üzerine kuruluyken, toksik ilişkide kendimizi kötü hissederiz.
Sağlıklı bir ilişkide her şey yolunda gider . Elbette, zaman zaman aynı fikirde olmayabilirsiniz veya yolda diğer tümseklerle karşılaşabilirsiniz, ancak genellikle birlikte kararlar alır, ortaya çıkan sorunları açıkça tartışır ve birbirinizin arkadaşlığından gerçekten zevk alırsınız.
Toksik ilişkilere gelecek olursak. İlişki terapisti Jor-El Caraballo’ya göre, toksik bir ilişkide, eşinizle zaman geçirdikten sonra sürekli olarak bitkin veya mutsuz hissedebilirsiniz , bu da bazı şeylerin değişmesi gerektiğini gösterebilir.
Partnerinizi hala sevmenize rağmen, ilişki artık hiç de keyifli gelmiyor olabilir. Bir nedenden dolayı, birbirinizi her zaman yanlış şekilde ovuyor gibisiniz veya küçük meseleler üzerinde tartışmayı bırakamıyor gibisiniz. Geçmişte yaptığınız gibi dört gözle beklemek yerine onları görme düşüncesinden bile korkabilirsiniz.
Toksik ilişki belirtileri nelerdir?
Toksik bir ilişki içindeyken, kırmızı bayrakların ortaya çıktığını fark etmek her zaman kolay olmayabilir. Yine de, kendinizde, partnerinizde veya ilişkinin kendisinde bu işaretlerden bazılarını fark edebilirsiniz.
1. Destek eksikliği
Caraballo, “Sağlıklı ilişkiler, diğerinin yaşamın her alanında başarılı olduğunu görme arzusuna dayanır” diyor. Ancak işler sarpa sardığında, her başarı bir rekabet haline gelir.
Kısacası, birlikte geçirdiğiniz zaman artık olumlu gelmiyor. Desteklendiğini veya teşvik edildiğini hissetmiyorsun ve onların senin için ortaya çıkmasına güvenemiyorsun. Bunun yerine, ihtiyaçlarınızın ve ilgi alanlarınızın önemli olmadığı, yalnızca ne istedikleriyle ilgilendikleri izlenimini edinebilirsiniz.
2. Zehirli iletişim
Nezaket ve karşılıklı saygı yerine, konuşmalarınızın çoğu alaycılık veya eleştiriyle dolu ve aşağılamayla besleniyor.
Kendinizi arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize küçümseyici sözler söylerken yakalıyor musunuz? Belki başka bir odadayken söylediklerini alaycı bir tonda tekrarlarsınız. Kaçınılmaz tartışmalara ve düşmanlığa bir mola vermek için çağrılarından kaçmaya bile başlayabilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Nedir ? 2022
3. Kıskançlık veya kıskançlık
Ara sıra biraz kıskançlık yaşamak gayet iyi olsa da Caraballo, kıskançlığınız sizi partnerinizin başarıları hakkında olumlu düşünmekten alıkoyuyorsa bunun bir sorun haline gelebileceğini açıklıyor.
Aynı şey kıskançlık için de geçerli . Evet, bu tamamen doğal bir insani duygudur . Ancak sürekli şüphe ve güvensizliğe yol açtığında, ilişkinizi hızla yıpratmaya başlayabilir.
4. Kontrol davranışları
Partneriniz her zaman nerede olduğunuzu soruyor mu? Belki de, metinlere hemen cevap vermediğinizde veya siz cevap verene kadar tekrar tekrar mesaj atmadığınızda sinirlenir veya sinirlenirler.
Bu davranışlar kıskançlıktan veya güven eksikliğinden kaynaklanabilir , ancak her ikisi de ilişki toksisitesine katkıda bulunabilecek bir kontrol ihtiyacına işaret edebilir. Bazı durumlarda, bu kontrol girişimleri aynı zamanda kötüye kullanıma da işaret edebilir.
5. Küskünlük
Kinlere tutunmak ve onların yakınlıktaki talaşları eritmesine izin vermek .
Caraballo, “Zamanla, hayal kırıklığı veya kızgınlık birikebilir ve daha küçük bir uçurumu çok daha büyük hale getirebilir” diyor.
Ayrıca, bir şey sizi rahatsız ettiğinde konuşmaktan kendinizi güvende hissetmediğiniz için bu şikayetleri sessizce giderme eğiliminde olup olmadığınızı da not edin. Endişelerinizi dinlemek için partnerinize güvenemezseniz, ilişkiniz zehirli olabilir.
6. Sahtekârlık
Kendinizi sürekli olarak nerede olduğunuz veya kiminle buluştuğunuz hakkında yalanlar uydururken buluyorsunuz – bunun nedeni partnerinizle vakit geçirmekten kaçınmak istemeniz veya onlara gerçeği söylerseniz nasıl tepki vereceğinden endişe etmenizdir.
7. Saygısızlık Kalıpları
Manly, kronik olarak geç kalmak, olayları rastgele “unutmak” ve zamanınıza saygısızlık gösteren diğer davranışların kırmızı bayrak olduğunu söylüyor.
Bazı insanların planlarını zamanında yapmakta ve tutmakta gerçekten zorlanabileceğini unutmayın, bu nedenle bu davranış hakkında bir konuşma ile başlamak yardımcı olabilir. Kasıtlı değilse, neden sizi rahatsız ettiğini açıkladıktan sonra bir miktar iyileşme fark edebilirsiniz.
8. Olumsuz finansal davranışlar
Finansmanı bir ortakla paylaşmak, genellikle paranızı nasıl harcayacağınız veya biriktireceğiniz konusunda bir miktar anlaşmayı içerir. Bununla birlikte, bir ortağın diğer ortağın onaylamadığı öğelere para harcamayı seçmesi mutlaka toksik değildir.
Yine de , mali durumunuz hakkında bir anlaşmaya varırsanız ve bir ortak, büyük biletler satın alarak veya büyük miktarda para çekerek bu anlaşmaya sürekli olarak saygısızlık ederse, toksik olabilir .
9. Sürekli stres
Ortaya çıkan sıradan yaşam zorlukları – bir aile üyesinin hastalığı, işini kaybetmesi – elbette ilişkinizde biraz gerilim yaratabilir. Ancak , dış kaynaklardan gelen stresle karşı karşıya olmasanız bile kendinizi sürekli tetikte bulmak , bir şeylerin yolunda gitmediğinin önemli bir göstergesidir.
Devam eden bu stres, fiziksel ve zihinsel sağlığa zarar verebilir ve sıklıkla kendinizi mutsuz, zihinsel ve fiziksel olarak bitkin veya genel olarak iyi hissetmiyor olabilirsiniz.
10. İhtiyaçlarınızı göz ardı etmek
Klinik psikolog Catalina Lawsin, PhD’ye göre, partnerinizin yapmak istediği her şeye, sizin isteklerinize veya konfor seviyenize aykırı olsa bile, onunla birlikte gitmek, kesin bir toksisite işaretidir.
Diyelim ki annenizin doğum gününde sizi şehir dışına çıkaracak bir tatil planladılar. Ancak size hangi tarihlerin uygun olduğunu sorduklarında, 17’sinde annenizin doğum gününü kaçırmadığınız sürece herhangi bir tarihin iyi olduğunu vurguladınız.
Kavga başlatmak istemediğin için bunu belirtmek istemezsin. Yani, “Harika! Çok heyecanlıyım.”
11. Kayıp ilişkiler
Eşinizle çatışmadan kaçınmak veya ilişkinizde neler olup bittiğini açıklamak zorunda kalmamak için arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmeyi bıraktınız .
Alternatif olarak, boş zamanınızın çoğunu eşinizle uğraşmanın (veya ilişkiniz hakkında endişelenmenin) aldığını görebilirsiniz.
12. Öz bakım eksikliği
Lawsin, toksik bir ilişkide her zamanki kişisel bakım alışkanlıklarınızı bırakabileceğinizi açıklıyor.
Bir zamanlar sevdiğiniz hobilerden uzaklaşabilir, sağlığınızı ihmal edebilir ve boş zamanınızı feda edebilirsiniz. Bunun nedeni, bu faaliyetler için enerjinizin olmaması veya kendi işinizi yaptığınızda partnerinizin onaylamaması olabilir.
13. Değişim için umut
Başlangıçta ne kadar eğlendiğinizi hatırladığınız için ilişkide kalabilirsiniz. Belki sadece kendinizi ve eylemlerinizi değiştirirseniz onların da değişeceğini düşünüyorsunuz.
14. Yumurta kabuğu üzerinde yürümek
Sorunları gündeme getirerek aşırı gerginliğe neden olacağından endişeleniyorsun, böylece çatışmadan kaçınıyor ve sorunları kendine saklıyorsun.
İlginizi çekebilir: 2022’de Destekleyici ve Güven Veren Aile Tutumları