Bilgisayar Bağımlılığı Nedir?
Günümüzde teknolojik gelişmeler hız kesmeden artmaya devam ederken teknolojinin getirileri hayatımızdaki pek çok alana da dahil olmaktadır. Teknolojinin işlevsel kullanımı hayatımızda hızlandırıcı ve kolaylaştırıcı bir işlev gösterirken her şeyin aşırı kullanımın zarar verici etkilere neden olduğunu da unutmamak gerekir. Günlük hayatın akışında baktığımız her yerde teknolojinin izlerini görmek mümkündür fakat bazı kişiler için teknoloji kullanımı bir bağımlılık halini almıştır. Bilgisayar bağımlılığı özellikle gençler arasında hızla yaygınlaşmaktadır. Bu noktada bilgisayar bağımlılığı nedir ve belirtileri nelerdir, soruları ile tüm detaylara yer verdiğimiz yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.
Bilgisayar bağımlığı belirtileri nelerdir?
Bilgisayar bağımlılığı kişiler hiç farkında olmasa bile hayatlarını ele geçirme yeteneğine sahiptir. Bağımlılık sonucunda çok ciddi problemler oluşabilir. Bilgisayar bağımlılığı belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
- Bilgisayar başında geçirilen sürenin kontrolünü yitirme
- Günlük akış içinde yerine getirilmesi gereken sorumlulukları yerine getirememe
- Sosyal etkileşimden kopma ve tamamen bilgisayarın içindeki bir dünyada yaşama
- Bilgisayar kullanımı konusunda suçluluk ve utanma duyguları hissetme
- Bilgisayarı duygusal ve sosyal sıkıntıları giderme alanı olarak görme
İlginizi çekebilir: Aile Tutumları Nelerdir?
Bu belirtilere ek olarak bilgisayar bağımlılığı noktasında kişilerde görülen birtakım fiziksel belirtiler de vardır. Bunlar:
- El ve özellikle el bileklerinde hissedilen yoğun ağrı
- Sürekli ekrana bakmanın getirisi olarak gözlerde kuruluk, kızarma ve bulanık görme
- Sırt ve boyunda ağrı
- Beden duruşunda farklılaşma
- Şiddetli ve yoğun bir baş ağrısı
- Uyku kalitesinde düşüş
- Günlük aktivitelerde azalma
- Belirgin kilo alma ya da aşırı kilo kaybı
Hangi tip bilgisayar oyunları bağımlılık yapmaktadır?
Bilgisayar bağımlılığı durumu yaşayan kişiler bilgisayar başında geçirdikleri zamanın büyük bir bölümünü oyunlara ayırır. Kişilerde bilgisayar bağımlılığı oluşumunda bu oyunların etkisi oldukça büyüktür. Peki, hangi tür oyunlar bilgisayar bağımlılığı yaratır? İnternet oyunlarındaki yeniliklere her geçen gün bir yenisi eklenir. Hangi oyunların kişilerde bir bağımlılık yaratacağını önceden bilmek oldukça zordur. Bununla birlikte çevrimiçi ortamlarda birçok kişinin aynı anda oyuna katıldığı, belirli bir sonu bulunmayan oyunlar daha fazla bağımlılık yapma riski taşır. Bu gibi oyunlarda kişi oyun ortamında yarattığı karakter üzerinden kendini yansıtır. Karakterin oyundaki başarılarından ve özeliklerinden büyük bir keyif alır. Özellikle sosyal anlamda güçlük yaşayan kişiler bu oyunlarda görülme ve kabul edilme ihtiyaçlarını karşılar. Dolayısıyla bu durum oyun ve bağımlılık oluşması konusunda zemin hazırlar.
Bilgisayar bağımlılığı kurtulmak içi ne yapmak gerekir?
Bilgisayar bağımlılığının getirdiği zararlı etkileri bugün hepimiz biliyoruz. Peki, bu bağımlılıktan kurtulmak için ne yapılmalıdır? İlk olarak kişilerin günlük internet kullanım saatlerine bir sınırlama getirmeleri gerekir. Hangi saatlerde ne kadar internet kullanılacağının da önceden belirlenmesi önemlidir. Düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak ve spor yapmak da zamanın etkili kullanılmasına ve bilgisayar başında geçirilen sürenin azalmasına destek olacaktır. Yeni hobiler edinmek ve bu hobilere zaman ayırmak bağımlılıktan kurtulma noktasında kişilerin içindeki boşluğu giderecektir. Uyku düzeninin oluşturulması da oldukça önemli olan bir diğer noktadır. Kişiler günlük olarak en az 8 saat uyumaya özen göstermelidir. Yapmak isteyip de bir türlü yapılamayan şeylerden bir liste oluşturmak ve bilgisayar kullanma isteği geldikçe o listeden bir şeyler yapmak da bağımlılıktan kurtulmayı sağlayacaktır.
Bilgisayar bağımlılığı günümüzün yaygın problemleri arasında yer alır. Bu durum ile mücadele edebilmek için kişilerin ilk olarak içinde bulunduğu durumu fark etmeleri ve değişim konusunda istekli olmaları önemlidir.
İlginizi çekebilir: Beyni Doğru Kullanma İpuçları